Перепады настроения

Опубликовано 31 марта 2024 г.

Обновлено 07 мая 2024 г.

Время чтения 5 минут

Перепады настроения – состояние, при котором у человека часто и резко меняется положительное эмоциональное состояние на отрицательное, и наоборот. Переход может происходить за несколько минут и даже секунд, приводя в замешательство окружающих и осложняя жизнь самому человеку.

Причины эмоциональной нестабильности

Нестабильное эмоциональное состояние доставляет серьезные неудобства: мешает учиться и работать, портит отношения с друзьями, родственниками, коллегами. Вопреки распространенному мнению, перепады настроения могут случаться не только у женщин, но и у мужчин. При этом резкая смена настроения может быть как особенностью характера, так и следствием конкретных заболеваний: сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем, нарушений в работе желудочно-кишечного тракта, а также инфекций, воспаления, психических расстройств. Часто нестабильное эмоциональное состояние при различных расстройствах сопровождается чувством усталости, слабости, снижением работоспособности.

Основные причины эмоциональной нестабильности:

острые и хронические заболевания. В том числе, перенесенный COVID-19 – это нейротропный вирус, который может вызывать астению;
особенности темперамента человека и сверхчувствительность – некоторые люди ярко реагируют на любые события, что отражается на настроении;
гормональные колебания – например, изменение уровня гормонов могут вызвать перепады настроения у женщин в период беременности, менопаузы или после родов;
стресс – в некоторых ситуациях наша психика не в состоянии справиться с чрезмерной психоэмоциональной нагрузкой, и эмоциональная лабильность выступает как реакция на травмирующее событие;
тиреотоксикоз – эта болезнь щитовидной железы сопровождается избыточным синтезом гормонов, которые могут спровоцировать колебания настроения;
нарушения сна – на фоне регулярного недосыпа человеку может не хватать ресурсов для контроля над эмоциями;
психические заболевания – для биполярного аффективного расстройства или пограничного расстройства личности характерны быстрые смены настроения от приподнятого до подавленного;
злоупотребление алкоголем, зависимость от лекарственных препаратов и психоактивных веществ – в таком случае возбуждение и радость после их приема сменяются агрессией, подавленностью и раздражительностью.

Резкие перепады настроения как признак астении

Эмоциональная неустойчивость может быть одним из симптомов астении. Это такое состояние, при котором физическая и умственная работоспособность постоянно снижены и не восстанавливаются после достаточного отдыха/сна, причем слабость и упадок сил не соответствуют нагрузке, и сопровождают даже выполнение простых повседневных дел. Астенический синдром мешает полноценному развитию личности, снижает качество жизни. А еще – может быть признаком серьезных болезней¹ – например, нарушений со стороны сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной систем и проявлением метаболических и эндокринных расстройств.

На него могут указывать следующие симптомы²:

ощущение болезненной усталости, которое не проходит даже после отдыха;
проблемы с концентрацией внимания и плохая память;
рассеянность;
апатия и быстрая утомляемость;
снижение работоспособности;
раздражительность и вспыльчивость;
немотивированная тревожность и страхи;
подавленное настроение и резкие эмоциональные перепады;
трудности с засыпанием и бессонница;
сонливость в дневное время;
частые пробуждения среди ночи;
ощущение усталости после сна;
частый пульс и ощущение перебоев в сердечном ритме;
сильная потливость;
головокружения и головные боли;
чувство нехватки воздуха;
потеря аппетита;
снижение либидо;
непереносимость громких звуков и яркого света;
тошнота, боли в животе и запоры.

Астения нередко возникает после болезни, например, развивается как осложнение ОРВИ или новой коронавирусной инфекции. Многие симптомы астенического синдрома, такие как сонливость или тошнота, отрицательно сказываются на работоспособности, затрудняют выполнение привычных дел и мешают освоению новых навыков. Даже при выполнении повседневных задач и незначительных умственных или физических нагрузках при астении отмечаются быстро возникающие усталость и плохое самочувствие: появляются головная боль, головокружение, одышка. Чтобы вернуть нормальное состояние, человеку требуется продолжительный отдых, который приносит только кратковременное и не полное облегчение.

Диагностика астении – непростая задача. Недостаточно просто установить упадок сил, необходимо найти причину такого состояния. Кроме того, важно исключить другие заболевания, которые сопровождаются теми же симптомами. При постановке диагноза учитывают жалобы пациента, клинические проявления, данные осмотра, а также проводят тесты – используют специально разработанные шкалы для оценки астенического состояния.

Что делать с перепадами настроения при астении

Лечение астении – процесс длительный. Для того чтобы избавиться от перепадов настроения и наладить самочувствие, нужен комплексный подход. Необходимо исключить или минимизировать влияние факторов, которые ухудшают самочувствие, а также изменить образ жизни:

сократите физическую и умственную активность – ложитесь спать раньше или найдите возможность спать подольше, соблюдайте баланс между работой и отдыхом, не переутомляйтесь во время домашних дел или спортивных упражнений;
полноценно питайтесь – ешьте больше свежих фруктов и овощей, чтобы наполнить организм витаминами, откажитесь от газировки и фастфуда;
соблюдайте распорядок дня – ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, не пропускайте приемы пищи;
создайте благоприятные условия для сна – в спальне должно быть темно, тихо и прохладно, поэтому проветривайте комнату перед тем, как ложиться, используйте маски, беруши и шторы блэкаут;
проводите больше времени на свежем воздухе – внесите в ежедневное расписание небольшую прогулку в парке. Она не обязательно должна быть активной: если чувствуете слабость, можно просто посидеть на лавочке;
получайте положительные эмоции – делайте то, что приносит удовольствие;
запишитесь к психотерапевту – если не получается самостоятельно справиться с перепадами настроения, специалист подскажет успокаивающие практики и порекомендует легкие стабилизирующие препараты.

Для того чтобы помочь организму бороться с проявлениями астении, специалисты рекомендуют принимать препараты из группы ноотропов. В их составе содержатся вещества, которые положительно влияют на функции головного мозга.

Один из таких препаратов – Проспекта, лекарство нового поколения с противоастеническим действием. Действующее вещество в его составе влияет на белок, который регулирует фундаментальные процессы в головном мозге. Благодаря уникальному составу Проспекта нормализует активность этого белка, регулируя деятельность центральной нервной системы и формируя правильные связи между отделами мозга. В результате сниженные функции головного мозга восстанавливаются, а избыточные – снижаются.

Проспекта активно применяется при лечении астении, в том числе - и постковидной. Лекарство обладает высоким профилем безопасности и сочетается с большинством медикаментов. Подробный график приема таблеток указан в инструкции по применению.

¹Лебедев М.А., Палатов С.Ю., Ковров Г.В., Щукина Е.П., Биняминов Х.Т. Астения — симптом, синдром, болезнь. Эффективная фармакотерапия. 2024; 1. URL: https://umedp.ru/upload/iblock/999/99920e49bc11db3b23d0971e313f4d45.pdf?ysclid=lrafur8enb287863444 (дата обращения: 19.03.2024).

²Демьяновская Е.Г., Васильев А.С., Шмырев В.И. Астения. Современный концепт. Лечащий врач. 2023;10(26): 18-23. doi: 10.51793/OS.2023.26.10.003. URL: https://www.lvrach.ru/2023/10/15438863 (дата обращения: 19.03.2024).