Перепады настроения

Опубликовано 10 декабря 2025 г.

Время чтения 6 минут

Резкие перепады настроения часто свидетельствует об ухудшении психического состояния или физического здоровья. Из-за этого ухудшается работоспособность, появляются сложности во взаимоотношениях с окружающими. Чтобы избежать негативных последствий, нужно знать, что делать с перепадами настроения, как их устранить.

От чего зависит наше настроение

Наше психическое состояние зависит от ряда внешних и внутренних факторов. Эмоции формирует центральная нервная система (ЦНС) — головной мозг. В мозговые структуры стекается вся информация, поступающая извне через органы чувств. И от ее характера зависит наше настроение. Мы видим прекрасный пейзаж, и настроение улучшается. А лицезрение неприглядных сцен его ухудшает. Нас хвалят — мы радуемся, ругают — огорчаемся.

Наши эмоции зависят и от физического состояния. О каком хорошем настроении может идти речь, если что-то болит? Ухудшение материального состояния, конфликтные ситуации и другие негативные события тоже радости не приносят. И, наоборот, мы радуемся, когда достигаем жизненных целей, получаем то, что хотим.

Работа головного мозга зависит от обмена веществ. А на него, в свою очередь, влияют гормоны, выделяемые ЦНС и эндокринной системой. Причем влияние это во многом специфичное. Так, образующиеся в ЦНС дофамин и серотонин принято называть гормонами удовольствия — они формируют позитивные эмоции¹. А выделяемый надпочечниками кортизол повышает тревожность. Гормоны щитовидной железы делают нас активными и возбудимыми. А половые гормоны обеспечивают стабильность эмоций. Таким образом, эндокринная система в значительной мере формирует наше настроение.

Причины перепадов настроения

Под действием внешних и внутренних факторов настроение меняется у каждого из нас. Но у некоторых людей отмечаются резкие перепады. Появляются эмоциональные качели, когда в течение короткого времени, буквально нескольких минут, отрицательные эмоции сменяются положительными, или наоборот. Это возникает в силу ряда причин.

Стрессы

Постоянные конфликты с коллегами, непонимание близких, жизненные неудачи — все это причины негативных эмоций. Если стрессы повторяются регулярно, то психическое состояние становится нестабильным². У таких людей настроение быстро портится даже по незначительному поводу.

Переутомление

Физическая и умственная усталость — тоже стрессовый фактор. Постоянное переутомление отрицательно влияет на эмоциональный фон и приводит к смене настроения с раздражительностью, подавленностью, отсутствию сил, энергии и снижению концентрации внимания, памяти. Ситуация усугубляется, если работа сопровождается переохлаждением, бессонницей и другими неблагоприятными факторами.

Психотравмирующие ситуации

Сильные душевные потрясения, например гибель близкого человека, приводят к резкой смене эмоций с плюса на минус, слабости и усталости, которые не проходят даже после достаточного сна. В отдаленном периоде после пережитого у многих появляется немотивированная тревога, страх, нарушения внимания и памяти.

Эндокринные расстройства

Изменение баланса гормонов при заболеваниях органов эндокринной системы приводит к частым эмоциональным перепадам. Колебания уровня эстрогенов у женщин в разные периоды менструального цикла проявляется беспричинной раздражительностью, плаксивостью, нежеланием выполнять какие-либо дела, беспричинной слабостью и рассеянностью. Повышение уровня гормонов щитовидной железы при ее заболеваниях — одна из причин вспыльчивости. А дефицит тестостерона делает мужчин склонными к тревоге, депрессии и повышенной утомляемости.

Прием лекарств

Многие психотропные средства, если их принимать часто, негативно влияют на эмоциональное состояние. В качестве примеров можно привести перепады настроения, снижение внимания после приема антидепрессантов, психостимуляторов, синтетических аналогов гормонов.

Патология ЦНС

Нарушение циркуляции крови по мозговым сосудам при гипертонической болезни, сосудистом атеросклерозе, сопровождается нарушением функций ЦНС, включая когнитивные расстройства. Аналогичная ситуация наблюдается после перенесенных инсультов, черепно-мозговых травм, менингитов и энцефалитов. Иногда психика у пациентов меняется кардинально — появляется беспричинная вспыльчивость, агрессия³.

Психические расстройства

Нестабильность эмоций — один из признаков психического расстройства. Яркий пример — маниакально-депрессивный психоз или биполярное изменение личности. При этом состоянии резкая смена настроения происходит беспричинно: эйфория быстро сменяется подавленностью и апатией.

Но психозы в клинической практике отмечаются нечасто. В основном специалистам приходится сталкиваться с пограничными состояниями. Это еще не патология, но уже не норма. К пограничным расстройствам относятся неврозы и неврозоподобные состояния. Они тоже протекают с частой сменой настроения. В отличие от психозов, здесь удается стабилизировать эмоциональный фон.

Личностные особенности

Иногда бурная смена настроения не связана с какой-то патологией или психотравмирующими факторами. Причина кроется в особенностях характера человека. Яркий пример — холерики. Люди с этим типом темперамента энергичные, эмоциональные и вспыльчивые. Они бурно реагируют на события, смену окружающей обстановки. Но эмоциональный всплеск проходит так же быстро, как и начался.

Разновидности перепадов настроения

В зависимости от причин и характера выделяют следующие типы перепадов настроения:

Импульсивный. Смены настроения, от спокойствия до вспышек гнева, происходит быстро, буквально за несколько минут. Для этого достаточно даже слабого раздражителя, например словесного замечания или насмешливого взгляда.
Эпизодический. Как следует из названия, быстрые перепады настроения происходят нечасто, эпизодами. Они связаны с определенными причинами. Например, у человека было хорошее настроение, но после неприятного известия оно испортилось.
Хронический. Здесь перепады носят длительный характер, до нескольких недель. Причем смена настроения происходит без конкретной причины.

Импульсивные перепады в основном характерны для холериков и людей с пограничным состоянием. Эпизодический тип возникает у здоровых людей под действием обстоятельств. А хронические перепады — признак патологии.

Как справиться с перепадами настроения?

Стабилизировать настроение помогает смена образа жизни. Нужно избегать стрессов и переутомления, чаще отдыхать. Важно не злоупотреблять алкоголем, психоактивными веществами. Но не всегда удается самостоятельно настраивать себя на позитивный лад. В таких случаях обращаются за помощью к специалисту.

Он проводит сеансы психотерапии, назначает препараты для улучшения мозговых функций. К этой группе относится препарат Проспекта^® в таблетках для рассасывания.

Согласно инструкции по применению (листок-вкладыш) рекомендуется принимать препарат Проспекта^® дважды в день в перерывах между едой. Таблетку для рассасывания держат во рту, пока полностью не растворится. Курс лечения длится 6 месяцев при когнитивных нарушениях, 1 месяц – при тревоге и слабости (астении) Но по рекомендации специалиста через 1–2 месяца его можно повторить⁴.