Повышенная раздражительность

Опубликовано 19 марта 2024 г.

Обновлено 07 мая 2024 г.

Время чтения 5 минут

Приступы гнева, злость, раздражение… Такое состояние особенно заметно на фоне слабости и усталости, когда организм ослаблен, а задач, которые нужно решить, много. Разберемся, почему так происходит, и что делать, если повышенная нервозность мешает нормальной жизни.

Причины раздражительности

Раздражение – это естественная реакция нашей психики на действие внешних или внутренних негативных факторов. В норме это состояние проходит, когда исчезает причина его появления. Но иногда становится трудно контролировать эмоции, и сильная раздражительность сохраняется даже при отсутствии объективных причин.

Чрезмерная вспыльчивость может быть особенностью характера и темперамента, или возникать по физиологическим причинам, когда нервная система находится в состоянии повышенной возбудимости.

Факторы, которые приводят к раздражительности:

колебания гормонального фона – дисбаланс гормонов влияет на работу отделов мозга, ответственных за эмоции, поэтому у женщин в период менопаузы или беременности могут отмечаться чрезмерная вспыльчивость и нервозность. У мужчин возбудимость может быть связана с избытком тестостерона, или с его недостатком, на фоне чего развивается так называемый синдром мужской раздражительности. Как правило, это состояние отмечается у мужчин старше 40 лет – в возрасте андропаузы;
переутомление – при отсутствии полноценного отдыха или недостатке сна повышается уровень гормонов стресса, которые приводят нервную систему в состоянии повышенной возбудимости;
стресс – конфликты в отношениях, высокие умственные нагрузки и другие негативные факторы могут привести к развитию хронического стресса, для которого характерны импульсивные реакции. При этом, вопреки распространенному мнению, мужчины страдают от чрезмерной раздражительности, вызванной стрессом, не меньше женщин: они менее эмоционально подвижны и обычно переживают трудности в одиночку, поэтому мужской стресс чаще перетекает в хроническую стадию и переносится сложнее;
дефицит витаминов – недостаток полезных нутриентов влияет на работу всего организма, в том числе и на нервную систему, провоцируя резкие перемены настроения и нервозность;
болезни эндокринной системы – например, при избыточной продукции гормонов щитовидной железы развивается тиреотоксикоз, при котором характерны вспышки гнева и импульсивные реакции¹;
избыточная физическая активность – при чрезмерных нагрузках и гипердинамичном образе жизни нарушается баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе;
нервно-психическое истощение – раздражительность может быть вызвана неврозом, неврастенией, депрессией и другими проблемами психики;
наркомания и алкоголизм – пагубные привычки приводят к интоксикации организма и сопровождаются синдромом отмены, который провоцирует немотивированную агрессию и вспыльчивость;
длительные хронические болезни – заболевание, которое долгое время не дает человеку жить привычной жизнью, ограничивает его активность, или протекает с сильным болевым синдромом. Со временем такие нагрузки на психику приводят к эмоциональным расстройствам, которые сопровождаются немотивированной тревожностью, грустью, злостью и раздражительностью.

Раздражительность как признак астении

Вспыльчивость и раздражительность могут быть симптомами гиперстенической формы астении². В переводе с греческого астения означает «бессилие» и «слабость». Это состояние характеризуется повышенной утомляемостью и слабостью независимо от интенсивности физической нагрузки. Другими словами, при астении даже самые простые действия могут казаться непосильной задачей.

Главный признак астенического синдрома – постоянное ощущение усталости, слабости, упадка сил – как физических, так и эмоциональных.

Распознать астению можно по следующим признакам³:

расстройство мотивации – снижение работоспособности, утомляемость, апатия, быстрое истощение даже при минимальной нагрузке;
сниженное настроение, внезапные перепады настроения: от эмоциональной оживленности и радости к плаксивости;
повышенная тревожность и нерациональные страхи;
расстройства сна – бессонница, сонливость, нарушение циркадных ритмов;
когнитивные нарушения – проблемы с концентрацией внимания, рассеянность, снижение памяти;
головные боли;
непереносимость громких звуков и яркого света;
снижение или полное отсутствие аппетита;
неспособность к длительному умственному или физическому труду;
сложности с выполнением повседневных задач;
снижение либидо.

У некоторых людей астенический синдром сопровождается симптомами со стороны вегетативной нервной системы. К ним относятся:

головная боль и головокружение;
повышенная потливость;
частый пульс и ощущение «перебоев» в сердечном ритме;
чувство нехватки воздуха;
тошнота;
незначительный подъем температуры тела.

Если вспыльчивость, слабость, раздражительность и ухудшение памяти мешают повседневной жизни, можно проверить себя с помощью специально разработанных тестов. Для диагностики астенического синдрома используют Шкалу Астенического Состояния (ШАС) и шкалу оценки тяжести усталости (Fatigue Severity Scale, FSS)⁴. Пройдите тесты на этой странице, но помните, что результаты теста не являются диагнозом и в случае необходимости следует обратиться к специалисту.

Как справиться с агрессией и раздражительностью при астении

Лечение раздражительности, вызванной астенией, требует комплексного подхода: важно не просто стабилизировать психоэмоциональный фон, но и справиться с самой причиной вспышек гнева.

Для этого необходимо исключить или хотя бы ограничить факторы, которые приводят к возникновению астении:

снизить физическую и интеллектуальную нагрузку;
чаще гулять на свежем воздухе;
полноценно питаться;
получать положительные эмоции;
принимать витамины при их дефиците;
ходить на расслабляющий массаж;
работать с психологом.

Чтобы избавиться от симптомов астении важно соблюдать режим дня: ложиться спать и вставать в одно время, обеспечить себе оптимальные условия для сна – в спальне должно быть тихо, темно и прохладно. Не лишним будет проветрить комнату и ограничить использование гаджетов перед сном.

Для поддержки организма в борьбе с проявлениями астении специалисты рекомендуют ноотропы – препараты, которые положительно влияют на работу головного мозга. Одно из таких средств – Проспекта, лекарство с противоастеническим действием. Оно содержит вещества, которые воздействуют на мозгоспецифический белок S-100В, регулирующий работу нервной системы. Нарушение активности этого белка отрицательно сказывается на функциях головного мозга и деятельности нервных клеток. Регуляция его активности помогает нормализовать работу головного мозга и справиться с симптомами астении – слабостью, утомляемостью и раздражительностью.

Препарат Проспекта принимают курсом по 1 таблетке 2 раза в день в течение месяца. По рекомендации специалиста курс лечения можно повторить через 1-2 месяца.

¹Синицына Ю.В., Котова С.М., Точилов В.А., Хетагурова Ф.К. Особенности психоэмоционального статуса пациентов с патологией щитовидной железы. Российский семейный врач. 2014. №3. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-psihoemotsionalnogo-statusa-patsientov-s-patologiey-schitovidnoy-zhelezy (дата обращения: 19.03.2024).

²Эбзеева Е.Ю., Остроумова О.Д., Кроткова И.Ф., Долдо Н.М., Халецкая А.И. Астенический синдром в амбулаторной практике (клинические наблюдения). РМЖ. 2023;5:43-48. URL: https://www.rmj.ru/articles/terapiya/Astenicheskiy_sindrom_v_ambulatornoy_praktike_klinicheskie_nablyudeniya/ (дата обращения: 19.03.2024).

³Демьяновская Е.Г., Васильев А.С., Шмырев В.И. Астения. Современный концепт. Лечащий Врач. 2023;10(26):18-23. doi: 10.51793/OS.2023.26.10.003.

⁴Немкова С.А. Современные принципы лечения постинфекционных астенических состояний у детей. РМЖ. 2016;6:368-372. URL: https://www.rmj.ru/articles/pediatriya/Sovremennye_principy_lecheniya_postinfekcionnyhastenicheskih_sostoyaniy_u_detey/ (дата обращения: 19.03.2024).