Как стресс влияет на нервную систему и его последствия

Что такое стресс

Стресс – естественная реакция организма на внешние или внутренние изменения, которые воспринимаются как угроза, вызов или необходимость адаптироваться. Подобное состояние возникает в ответ на физическое, эмоциональное или психическое напряжение, превышающее привычные возможности организма.

Хотя стресс не является чем-то ненормальным для организма, его длительное присутствие в жизни человека способно причинить серьезный вред здоровью.

Симптомы стресса: как распознать

Стресс проявляется различными симптомами. Они затрагивают физическое, эмоциональное и поведенческое состояние человека.

Физические признаки стресса¹:

• часто болит голова;

• постоянная усталость, хочется спать больше обычного;

• сердце бьется чаще, дыхание сбивается;

• появляются неприятные ощущения в животе, расстройство кишечника;

• сильная потливость и дрожь в руках;

• нарушение сна: долгое засыпание или пробуждения среди ночи;

• аппетит отсутствует, либо постоянно хочется есть.

Психоэмоциональные проявления:

• повышенная тревожность, переживания, постоянный внутренний дискомфорт;

• вспыльчивость, раздражительность;

• снижение работоспособности;

• безразличие ко всему окружающему;

• рассеянность, сложности с концентрацией внимания, спутанность мыслей;

• депрессивное настроение, подавленность, печаль, чувство пустоты внутри;

• желание уйти в себя, изоляция от близких и друзей;

• у взрослых отмечается рост зависимости от вредных привычек (алкоголь, курение, наркотики).

Причины и факторы развития стресса

Стресс не появляется без причины. Как у женщин, так и у мужчин его могут вызвать следующие факторы:

• рабочие перегрузки: постоянные дедлайны, высокие требования начальства, конфликты с коллегами;

• финансовые трудности: нехватка денег, долги, нестабильный доход;

• семейные проблемы: развод, ссоры с родственниками, необходимость ухода за детьми или пожилыми родителями;

• здоровье: серьезные болезни, травмы, хронические заболевания у самого человека или членов семьи;

• изменения в жизни: переезд, смена места жительства, новая работа, выход на пенсию.

Разновидности стресса

В зависимости от природы и продолжительности различают несколько основных видов стресса.

По причине возникновения:

• психоэмоциональный стресс: вызван проблемами личного характера (ссоры, разлука), работой (перегрузка, конфликты), учебой (экзамены);

• физический стресс: обусловлен неблагоприятными внешними факторами (боль, холод, жара, шум, недостаток кислорода).

По длительности:

• хронический стресс: длительная нагрузка, ведущая к постоянному напряжению нервной системы;

• острый стресс: внезапное сильное потрясение, приводящее к резкой реакции организма.

Стресс активизирует нервную, эндокринную и иммунную системы, мобилизуя ресурсы для преодоления трудностей. Реакция на него происходит в три этапа:

1. Стадия тревоги: организм мгновенно отзывается на угрозу, повышая уровень адреналина и кортизола, учащая сердцебиение, повышая артериальное давление и мышечную активность.

2. Стадия сопротивления: если стресс продолжается, организм адаптируется, перераспределяя энергию и поддерживая готовность всех систем.

3. Этап истощения: длительный стресс снижает адаптационные возможности, ухудшает самочувствие и вызывает различные заболевания.

Влияние стресса на организм и нервную систему

Стресс запускает сложную цепочку изменений в организме, особенно активно влияя на работу мозга и нервной системы. Вот основные последствия:

• Повышение уровня кортизола и адреналина: гормоны стресса приводят к ускоренному сердцебиению, повышению кровяного давления, росту сахара в крови. Если это продолжается долгое время, сердце и сосуды начинают страдать².

• Нервное напряжение: регулярное перевозбуждение центральной нервной системы ведет к хронической усталости, бессоннице, головным болям и мигреням.

• Проблемы с концентрацией и памятью: повышенные уровни кортизола понижают способность запоминать новую информацию и сосредотачиваться на важных делах.

• Подавление иммунитета: длительный стресс снижает защитные силы организма, делая его уязвимым перед инфекционными заболеваниями³.

• Развитие депрессивных состояний: продолжительный стресс способствует появлению чувства беспомощности, пониженной самооценке, утрате мотивации и возникновению депрессий.

Психологические последствия стресса

Стресс вызывает глубокие изменения на психологическом уровне, оказывая значительное влияние на наше восприятие мира и внутреннее состояние. Среди основных расстройств выделяют следующие:

• раздражительность и агрессия: повышенная возбудимость нервной системы делает человека агрессивнее, он остро реагирует на мелкие неприятности;

• депрессия и подавленность: хронический стресс нарушает баланс веществ в мозге, снижая выработку серотонина и эндорфинов («гормонов счастья»), что приводит к унынию, апатии и ощущению безысходности;

• страх и тревожность: возрастает чувствительность к внешним угрозам, возникают навязчивые страхи и панические атаки;

• проблемы с памятью и вниманием: невозможность сконцентрироваться, ухудшение способности усваивать новую информацию и обрабатывать полученные знания;

• социальная изоляция: желание замкнуться в себе, снизить общение с окружающим миром.

Главной причиной психологических расстройств при стрессе является нарушение сбалансированной работы центров нервной системы на уровне мозга. Этот дисбаланс требует значительных энергозатрат, энергия расходуется неэффективно, отсюда общая усталость, дефицит жизненных сил и чувство постоянной нехватки ресурса.

Как справиться со стрессом

Для начала стоит определить, что именно вызывает стресс и постараться убрать причину.

Также помогает подготовить нервную систему к психоэмоциональным нагрузкам изменение образа жизни. Регулярные занятия спортом, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек способны значительно снизить уровень стресса. Медитация и техники релаксации помогают восстановить внутреннее спокойствие и снизить тревожность.

Но иногда этих мер недостаточно, особенно если речь идет о серьезных проблемах, связанных с работой нервной системы. В таких случаях терапия дополняется приемом специальных медикаментов. Специалист может назначить, например, препарат Проспекта^® . Это средство выпускается в таблетках для рассасывания, оно обеспечивает стресс-протекторный эффект, снижает чувство тревоги и повышает способность концентрироваться.

Для достижения лучших результатов рекомендуется следовать схеме приема, указанной в инструкции по применению (листке-вкладыше). Длительность курса Проспекта^® зависит от конкретной ситуации и варьируется от одного до шести месяцев.

Препарат Проспекта® доступен в аптеках вашего города, также вы можете оформить заказ онлайн

Где купить

¹Ишанова Язгурбан. Влияние стресса на психическое и физическое здоровье человека. Наука и мировоззрение. 2025. №46.

²Амбатьелло Л. Г. Стресс-индуцированная артериальная гипертония. Терапевтический архив. 2022. №7.

³Прохоренко И. О., Германова В. Н., Сергеев О. С. Стресс и состояние иммунной системы в норме и патологии. Краткий обзор литературы // Вестник медицинского института «Реавиз»: реабилитация, врач и здоровье. 2017. №1 (25).