Ощущение усталости знакомо большинству людей. Оно возникает после интенсивных длительных физических и умственных нагрузок.
Например, человек носил тяжести, готовил диссертацию или решал сложные задачи, связанные с ведением бизнеса. И вот работа сделана, цель достигнута. После этого появляется усталость, когда уже ничего не хочется делать, нужно отдохнуть. В норме после отдыха силы восстанавливаются, и человек вновь готов к работе.
Но синдром хронической усталости — патологическое состояние. Переутомление появляется даже после незначительных по силе непродолжительных нагрузок. А зачастую упадок сил ощущается без конкретных причин. И если кратковременная усталость в норме способна быстро проходить после отдыха, то сон и релаксация не устраняет данный диагноз. Усталость сохраняется длительно, в течение многих месяцев, а порой беспокоит и годами. При этом появляется душевный дискомфорт, ухудшается физическое самочувствие1.
От забывчивости к ясности мышления: как сохранить когнитивные функции в отличной форме
Читать статьюСиндром хронической усталости не является самостоятельным заболеванием, для него не разработаны отдельные Клинические рекомендации Минздрава РФ. Но при этом СХУ отображен в МКБ-10, Международной классификации болезней десятого пересмотра (коды G93.3, R53 и D86.9). Его появление связано как с внешними, так и внутренними причинами. Это:
- Несбалансированное питание. Если организм получает недостаточное количество полезных веществ в составе пищи, то ему труднее восстанавливаться.
- Психоэмоциональные стрессы. Тревога, страх и другие негативные эмоции истощают жизненные силы. То же самое происходит при напряженном физическом и умственном труде.
- Неблагоприятные условия внешней среды. Загрязненный промышленными выбросами воздух, низкая температура, высокая влажность, вибрация — все эти факторы возникновения быстрого утомления.
- Инфекции. Некоторые вирусы, например возбудители герпеса, сохраняются в организме пожизненно. При этом они могут никак не проявлять себя. Но в ответ на вирусную инфекцию активируется иммунная система. Это проявляется усталостью с мышечными болями, кратковременным ознобом, вызывает слабость2.
- Хронические неинфекционные заболевания. Длительно протекающие болезни сердца и сосудов, органов дыхания и пищеварения сопровождаются недостаточным поступлением кислорода в ткани, накоплением токсических веществ. Это сказывается на общем состоянии организма.
- Изменения баланса гормонов. Нарушение работы щитовидной железы, надпочечников, гипофиза, участвующих в их выработке, негативно сказывается на работоспособности и физическом состоянии человека. У женщин причины связаны с гинекологическими заболеваниями, климаксом.
- Прием лекарств. Побочные эффекты в виде общей слабости и снижения работоспособности характерны для многих препаратов. Среди них — психотропные средства, некоторые лекарства для лечения пищеварительных расстройств, гипертонической болезни.
В головном мозге расположены центры вегетативной нервной системы, контролирующие основные физиологические процессы. Мозговые структуры формируют мышление, память, эмоции. Хроническая усталость развивается из-за нарушения в указанных локациях энергетического баланса. В свою очередь, ухудшение состояния внутренних органов по принципу обратной связи нарушает работу головного мозга3.
К признакам синдрома хронической усталости относят:
- Эмоциональные расстройства. Подавленность быстро сменяется раздражительностью, вспышками гнева.
- Ухудшение мыслительных способностей. Замедленный темп мышления, ухудшение памяти и внимания приводит к тому, что человек с трудом усваивает новую информацию. Ему тяжело сконцентрироваться на чем-то конкретном, а затем переключаться с одного вида деятельности на другой.
- Ухудшение работы опорно-двигательного аппарата. Появляются суставные и мышечные боли. Сила мышц снижена. Двигательная координация ухудшается. Из-за этого тяжело выполнять физическую работу, передвигаться на большие расстояния.
- Расстройства сна. Ночью тяжело уснуть, зато весь день сохраняется сонливость.
- Боль в голове. Носит резкий или ноющий характер. Может возникать после нагрузок или беспричинно. Часто сопровождается головокружением.
- Изменение цвета кожи. Кожные покровы бледные или, наоборот, покрасневшие. Нередко появляется зудящая сыпь по типу аллергической крапивницы или экземы.
- Расстройства дыхания. Беспокоит одышка, ощущение нехватки воздуха после физической нагрузки или в покое.
- Расстройства кровообращения. Появляется ощущение сердцебиения. Пульс учащен. Нередко повышается артериальное давление.
- Расстройства пищеварения. Аппетит снижен или отсутствует. Беспокоят спастические боли в животе.
- Ослабление иммунитета. Снижается способность организма бороться с возбудителями инфекций.
Депрессия, раздражительность, низкая самооценка при хронической усталости — все это может являться причиной трудностей общения с другими людьми. СХУ — одна из причин гипертонической болезни, сахарного диабета и других хронических заболеваний. Постоянное утомление, низкая физическая работоспособность, приводит к атрофии мышц и воспалению суставов, артриту.
Зачастую снять легкие проявления СХУ помогает простой метод: смена образа жизни. Он подразумевает соблюдение режима дня, полноценный сон, сбалансированное питание — все это повышает работоспособность.
Как лечить синдром хронической усталости при более выраженных проявлениях? Следует обратиться к специалисту. Он проведет диагностику, выявит причину проблемы и назначит комплексное лечение. Помимо здорового образа жизни и правильного питания, специалист может рекомендовать прием медицинских средств. Например, препарата Проспекта® в таблетках для рассасывания. Активный компонент этого средства улучшает связи между мозговыми структурами, оптимизирует процессы торможения и возбуждения. Схема приема: вне еды, рассасывать во рту, по 1 таблетке 2 раза в день в течение 1 месяца. При необходимости курс можно повторить через 1–2 месяца.
