Быстрая утомляемость
Причины быстрой утомляемости
Ощущать небольшую усталость после напряженной работы или в конце дня нормально. Но когда такое состояние сохраняется длительно и начинает сказываться на качестве жизни, необходимо найти причину расстройства. Их множество.
- Недостаток или снижение качества сна1: люди часто жертвуют сном в пользу работы или просмотра сериалов, что ведет к хроническому недосыпу или недостатку энергии.
- Несбалансированное питание: неправильно составленный рацион или строгие диеты не дают организму необходимых питательных веществ, поэтому человек быстро устает.
- Изменения гормонального фона: болезни щитовидной железы, например, гипотиреоз2 – он сопровождается снижением выработки гормонов, из-за чего ощущается постоянная нехватка сил. У женщин возможна быстрая утомляемость при беременности, когда организм расходует больше энергии.
- Железодефицитная анемия: из-за недостатка железа в организме снижается количество гемоглобина. Он отвечает за перенос кислорода по всему организму, поэтому при его дефиците органы и ткани начинают испытывать гипоксию. Это сопровождается общей слабостью, снижением работоспособности и рядом других симптомов.
- Прием некоторых лекарственных препаратов: например, снотворных средств, лекарств от аллергии или транквилизаторов. Они могут провоцировать появление сонливости, упадка сил и быстрой утомляемости.
- Инфекционные болезни: в разгар заболевания все ресурсы организма направлены на борьбу с возбудителем, а это требует больше энергии, чем обычно. Кроме того, вирусы и бактерии выделяют токсины, которые негативно сказываются на общем самочувствии. Иногда нормальное самочувствие возвращается не сразу после выздоровления – например, при постковидном синдроме человек может ощущать упадок сил до 12 недель3, так как вирус оказывает нейротропное действие (влияет на элементы нервной системы).
- Синдром хронической усталости: сложное состояние, при котором человек ощущает утомляемость, апатию, снижение работоспособности и другие неприятные симптомы на протяжении не менее шести месяцев. При этом для такого состояния нет объективных причин – он не болен и не занят тяжелым физическим трудом.
Повышенная утомляемость может быть симптомом астенического синдрома, или астении4. Это расстройство, при котором наблюдается быстрая физическая и умственная утомляемость со снижением уровня активности. Человек испытывает недостаток бодрости, мотивации и энергии, что влечет за собой заметные последствия – ему требуется дополнительный отдых, а привычная деятельность становится менее эффективной и требует больше сил.
Симптомы
Утомление – это нормальная физиологическая реакция организма после интенсивной деятельности, как физической, так и умственной. Но когда усталость не проходит и после отдыха, говорят о патологической утомляемости. Она часто сопровождает постковидный синдром и является одним из проявлений астении, для которой также характерны следующие жалобы:
- проблемы с концентрацией внимания и памятью;
- ухудшение аппетита;
- головные боли;
- низкая работоспособность;
- заторможенность;
- проблемы со сном – бессонница по ночам или сонливость, которая не проходит даже утром;
- проблемы с желудочно-кишечным трактом – приступы тошноты, рвота, диарея или запоры;
- отсутствие мотивации;
- рассеянность и замедленное мышление – человеку нужно больше времени для решения рутинных задач;
- проблемы с успеваемостью – например, человек быстро устает от простых дел;
- мышечная слабость;
- ощущение перебоев в работе сердца.
Быстрая утомляемость: что делать
Когда усталость сохраняется долгое время, длительный отдых не помогает бороться с быстрой утомляемостью и возникают другие симптомы, необходимо посетить специалиста. Он поможет выяснить, не является ли какое-либо заболевание причиной плохого самочувствия. Не нужно терпеть недомогание – самостоятельно неприятные симптомы могут и не пройти.
Если при обследовании выявлено заболевание, являющееся причиной утомляемости, то специалист назначает лечение. Например, при анемии показаны железосодержащие препараты, при гипотиреозе – гормональная терапия. В случае, когда быстрая утомляемость связана с перенесенной вирусной инфекцией, назначают восстанавливающую терапию с учетом симптомов.
Когда физическое здоровье в норме и в ходе диагностики не было выявлено патологических состояний, наладить самочувствие может помочь коррекция образа жизни:
- питайтесь правильно и сбалансированно – это способствует профилактике дефицита необходимых микро- и макроэлементов;
- наладьте режим сна – ложитесь спать в одно и то же время, спите не меньше восьми часов в сутки;
- следите за питанием – рацион должен обеспечивать потребности организма в белках, жирах, углеводах, витаминах и минеральных компонентах;
- откажитесь от алкоголя и курения – они повышают нагрузку на сердечно-сосудистую и нервную систему;
- планируйте режим труда – не работайте сверхурочно без серьезной необходимости, правильно распределяйте время, чтобы не пытаться успеть сделать все задачи в последний момент;
- будьте физически активными – гуляйте на свежем воздухе, ходите в бассейн, выполняйте легкую гимнастику или найдите любое другое занятие по душе и возможностям организма.
Научитесь расслабляться и избавляться от стресса – можно посещать психотерапевта, заниматься йогой или любыми другими практиками, которые помогают снять накопленные негативные эмоции.
Быстрая умственная и физическая утомляемость может быть проявлениями синдрома хронической усталости или астении. В таком случае организму необходима поддержка, поэтому специалисты назначают препараты для нормализации мозговой деятельности. Одно из таких лекарственных средств – препарат Проспекта.
Активное вещество лекарства нормализует процессы, происходящие в центральной нервной системе, что способствует восстановлению активности головного мозга и положительно влияет на мышление, память, концентрацию внимания, эмоции, сон и работоспособность. Препарат помогает восстанавливать утраченную энергию и возвращать силы для полноценной жизни.
Активное вещество лекарственного средства – аффинно очищенные, модифицированные антитела к мозгоспецифическому белку S-100.
Препарат Проспекта улучшает деятельность головного мозга на всех уровнях и помогает бороться со слабостью и утомляемостью, улучшать работоспособность и концентрацию. Препарат выпускается в удобной форме – в таблетках для рассасывания, которые не нужно запивать водой. Для достижения оптимальных результатов при слабости и усталости требуется курсовой прием лекарственного средства в течение одного месяца.
1Анциферова К.А. Влияние режима сна на работоспособность и качество жизни человека. E-Scio. 2022.
2Насвалиев З.А., Журакулов М.Ш., Жураев Ш.Б., Тогаева Г.С. Гипотиреоз. Science and Education. 2023.
3Асфандиярова Н.С. Постковидный синдром. Клиническая медицина. 2021.
