Психосоматика: как психическое здоровье влияет на физическое состояние

Что такое психосоматика

Психосоматика изучает связь между нашим душевным состоянием и физическим здоровьем. В переводе с греческого «psyche» означает «душа», а «soma» — «тело». Суть психосоматического подхода в том, что эмоциональные переживания способны запускать или обострять реальные телесные недуги².

Связующим мостом выступает вегетативная нервная система (ВНС). Она позволяет работать сердцу, сосудам и внутренним органам без участия сознания, т.е. в автономном режиме.

У ВНС есть два отдела³:

• Симпатическая система («бей или беги») — включается как тревожная кнопка: мобилизует организм в ответ на стресс. Сердце начинает биться чаще, давление повышается, мышцы напрягаются, а пищеварение на время замедляется.
• Парасимпатическая система («отдых») — наоборот, отвечает за расслабление, восстановление и спокойную работу организма.

Вегетативная нервная система и стресс часто связаны. Если психоэмоциональное напряжение затягивается, режим «бей или беги» может активироваться слишком часто и подолгу. Постоянное напряжение и выброс гормонов «стресса» начинают изнашивать организм, провоцируя длительные спазмы сосудов, излишнее мышечное напряжение и нарушения в работе внутренних органов. В итоге проблемы на душевном уровне могут приводить к реальным болезням³.

Как стресс влияет на организм

Хронический стресс возникает, когда организм долгое время находится в состоянии повышенной готовности к угрожающему событию, реагируя постоянным психологическим напряжением. В таких условиях мозг усиленно вырабатывает кортизол — главный гормон стресса. В норме его задача — помогать мобилизовать силы, но постоянно высокий уровень этого гормона может способствовать развитию хронического воспаления⁴ и истощению организма.

Параллельно с гормональными изменениями нарушается баланс вегетативной нервной системы, которая управляет работой внутренних органов. Ее симпатический отдел (ответственный за боевую готовность) становится чрезмерно активным, а парасимпатический (отвечающий за расслабление и отдых) перестает справляться со своей задачей.

Указанные нарушения в работе двух главных регуляторов работы внутренних систем организма проявляются конкретными симптомами. У человека могут появиться следующие проблемы⁵:

• Астения. Развивается как реакция организма на истощение энергетических запасов. Это не просто усталость, а состояние, когда степень упадка сил не соответствует приложенным усилиям, и отдых не приносит облегчения.
• Тревожность и раздражительность. При хроническом напряжении растет беспокойство, появляется агрессивность. Это состояние может стать основой для развития тревожных расстройств.
• Скачки давления. Из-за перевозбуждения симпатической системы и выброса других гормонов стресса (адреналина, норадреналина) сосуды сужаются, а сердечная деятельность усиливается. В результате частота случаев повышений артериального давления растет, и со временем оно может закрепиться на постоянно высоком уровне.
• Когнитивные нарушения. Высокий уровень кортизола способствует расстройству работы области мозга, отвечающей за память, внимание, мышление и обучение. Это объясняет ощущение «тумана в голове», трудности с концентрацией и ухудшение способности запоминать новое.

Таким образом, влияние эмоций на физическое здоровье вполне реально. Долгий стресс перестает быть просто субъективным ощущением, запуская объективные и разрушительные процессы в эндокринной и нервной системах.

Астенические состояния: проявление психосоматического истощения

Признаки астенического состояния⁶:

• Постоянная утомляемость. Это не просто чувство усталости, а полное отсутствие сил для выполнения привычных дел. Человек не может вспомнить, когда чувствовал себя бодрым.
• Физическая слабость. Снижается мышечная сила и выносливость. Длительная умственная и физическая работа становится непосильной.
• Раздражительность. Настроение неустойчиво, любая мелочь вызывает вспышку гнева или обидчивость. Появляется эмоциональное выгорание, истощение.
• Нарушения сна. Человек может страдать бессонницей, просыпаться ночью или, наоборот, спать слишком много, но при этом не высыпаться.
• Головные боли и головокружение при астении также часто встречаются.

Когнитивные нарушения при психосоматике

Хронический стресс и нарушения работы вегетативной нервной системы поражают гиппокамп⁷. Эта область мозга, критически важная для формирования долгосрочных воспоминаний, богата рецепторами к кортизолу. Высокий уровень гормона со временем вызывает атрофию гиппокампа, разрушение связей между нейронами и микровоспаление в тканях мозга, что напрямую ухудшает память и другие когнитивные функции. Человеку становится сложнее запоминать новую информацию и воспроизводить старую.

При хроническом стрессе подавляется активность префронтальной коры. Из-за этого трудно сосредоточиться, принимать взвешенные решения и управлять эмоциями.

Особенно тяжело хронический стресс действует на людей старше 60 лет. Он создаёт фон, а в некоторых случаях при сочетании с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, эндокринных расстройствах и метаболических сдвигах способствует снижению когнитивных функций и развитию деменции.

Для людей, перенесших инсульт, хронический стресс также представляет дополнительную угрозу, существенно замедляя реабилитацию и снижая качество жизни.

Усугубляет ситуацию и астенический синдром, поскольку создает условия, при которых любые когнитивные нагрузки становятся непосильными.

Как лечить психосоматику, астению и связанные состояния

Если утомляемость, тревога или боль в теле длятся месяцами, а объективные результаты медицинских исследований не находят физической/органической причины, следует обратиться к специалисту, который занимается психосоматическими расстройствами. Это может быть психотерапевт или психиатр. Для устранения подобных состояний рекомендуется метод когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

В некоторых случаях психотерапия дополняется фармакологическим лечением. Например, специалист может рекомендовать прием препарата Проспекта®⁸, который обладает выраженным антиастеническим действием, а также оказывает ноотропное действие: улучшает когнитивные функции (память, внимание, мышление, обучение, речь Кроме того, препарат способен улучшить согласованность работы разных отделов мозга, помогает более качественно противостоять психоэмоциональному напряжению, связанному с хроническим стрессом. Таким образом, средство позволяет не только облегчать симптомы, но и бороться с причиной развития психосоматических и астенических состояний⁸.

Часто задаваемые вопросы

Может ли психосоматика вызывать реальную слабость и снижение памяти?

• Да, такое влияние стресса на организм доказано. Хронический стресс повышает уровень кортизола, который при длительном воздействии нарушает работу нервной системы и повреждает зоны мозга (гиппокамп), что приводит к слабости и ухудшению памяти.

Как отличить астению от депрессии?

• Главный признак астении — истощение и слабость, при этом настроение может быть нормальным. При депрессии наблюдается стойкая тоска, потеря интереса и утрата способности получать удовольствие даже при сохранении физических сил.

Помогают ли таблетки от тревоги при вегетативных кризах?

• Да, таблетки от тревоги (транквилизаторы, антидепрессанты) помогают купировать вегетативные кризы, но назначать их должен специалист.

Препарат Проспекта® доступен в аптеках вашего города, также вы можете оформить заказ онлайн

Где купить

РУ ЛП-№(001963)-(РГ-RU)

¹Бабаева Н.А. Психосоматика негативных состояний личности. Мир науки. Педагогика и психология. 2024.

²Солдаткин В.А., Солдаткина С.В. 10 мифов о психосоматике. Медицинский вестник Юга России. 2023.

³Шевченко В.А. Что такое Психосоматика: Язык тела, когда молчат эмоции. 2025.

⁴Психосоматические расстройства. Справочник MSD. Профессиональная версия. 2024.

⁵О негативном влиянии стресса. ГУ «Крупский районный центр гигиены и эпидемиологии». 2025.

⁶Арант Т. Порочный круг астении: в поисках выхода. Медицинский вестник. 2020.

⁷Обрядина Н. Врач назвала одну из главных причин ухудшения памяти. Лента.ру. 2026.

⁸Листок-вкладыш – информация для пациента по препарату Проспекта®