Туман в голове: способы вернуть ясность мышления

Почему голова как будто в тумане

Основные причины снижения концентрации внимания и ухудшения мыслительных способностей можно объединить в три основные группы.

Изменение образа жизни:

• Бессонница. 
• Умственное переутомление. 
• Недостаток физической активности.
• Обезвоживание. 
• Несбалансированное питание (особенно ухудшают работу мозга употребление в большом количестве соли, сахара, синтетических трансжиров и легкоусвояемых углеводов).

Эмоциональная нагрузка:

• Длительный стресс. Выделяемый при психоэмоциональных нагрузках гормон кортизол негативно влияет на когнитивные функции — мышление, память, внимание².
• Большой объем обрабатываемой информации.

Состояние здоровья:

• Гормональные изменения. Изменения уровня гормонов при болезнях щитовидной железы, гипофиза или надпочечников ухудшают мозговую деятельность. У женщин гормональные сбои связаны с беременностью, менопаузой.
• Дефицит витаминов и минералов. Эти питательные вещества необходимы для полноценной работы мозга³.
• Побочное действие лекарств. Транквилизаторы, седативные средства и некоторые препараты для лечения гипертонической болезни могут ухудшать взаимодействие между мозговыми нейронами.
• Заболевания, влияющие на самочувствие и работу мозга. Когнитивные функции ухудшаются при многих хронических патологиях органов дыхания, кровообращения, пищеварения, обмена веществ.

Чем больше факторов, тем сильнее выражена неясность в голове.

Как проявляется туман в голове

Симптомы во многом связаны со снижением скорости мышления. Из-за этого замедляется усвоение информации. Нет ясности — мысли становятся нечеткими, путаными. Окружающий мир может восприниматься в искаженном виде. Страдает логика и сложно планировать собственные действия. Даже привычная работа становится трудновыполнимой и требует больше времени и сил, чем обычно, а общая слабость не исчезает даже после длительного отдыха.

Ухудшение памяти и концентрации внимания

Выполнение сложных целенаправленных действий может быть затруднено из-за плохой концентрации внимания. Человеку трудно сосредоточиться на конкретном объекте или действии. Он постоянно прерывает начатое, чтобы отвлечься на что-то более легкое или приятное.

Плохая концентрация внимания негативно сказывается на качестве проделанной работы. Ситуация усугубляется из-за ухудшения памяти. Тяжело запомнить новое и вспомнить ранее усвоенное. Забывчивость и рассеянность у таких людей приводят к ухудшению еще одной функции — речи. В процессе общения они подолгу подбирают слова, односложно и с опозданием отвечают на вопросы. Из-за этого появляются сложности во взаимоотношениях с близкими или коллегами на работе.

Когда туман в голове нельзя списывать на усталость

В некоторых случаях туман в голове носит временный характер, если хорошо отдохнуть, поспать, он проходит. Но иногда его появление — весомый повод для обращения к специалисту. Особенно если неоднократно наблюдаются следующие признаки:

• Иногда кружится голова, периодически беспокоит тошнота.
• Постоянно отмечается беспричинная тревога, страх, подавленность.
• Появились резкие перепады настроения: раздражительность сменяется апатией, плаксивостью.
• Приходится подолгу вспоминать названия обычных предметов, имена и фамилии знакомых.
• На фоне заторможенности речь стала односложной, а движения замедленными.
• При выполнении работы некоторые важные детали остаются незамеченными.
• При выполнении бытовых и профессиональных задач часто допускаются ошибки.

Если боли в голове стали очень сильными, сопровождаются тяжестью за грудиной, рвотой и резким шумом, от которого закладывает уши, требуется экстренная квалифицированная медицинская помощь и интенсивное лечение. То же самое касается мышечных судорог и сильной затуманенности сознания.

Как улучшить концентрацию внимания и избавиться от рассеянности

Если туман не связан с тяжелой патологией, за помощью к специалисту обращаются не в экстренном, а в плановом порядке. Он проводит комплексную диагностику, выявляет причины состояния и назначает терапию. В нее специалист может включить медикаменты для улучшения мозговой деятельности. Например, препарат Проспекта® в таблетках для рассасывания⁴. Он обладает противотревожным и антиастеническим действием при широком круге заболеваний.

Мишенью действия этого средства является мозгоспецифический белок (S100B), который регулирует фундаментальные процессы в мозге. Модифицируя функциональную активность S100B, Проспекта® улучшает интегративную деятельность головного мозга на всех уровнях организации нейронных систем (клеточном, межклеточном, структурном и системном).

Лекарство принимают дважды в день в перерывах между едой. Таблетку для рассасывания держат во рту, пока не растворится. Курс приема длится до 6 месяцев. По рекомендации специалиста через 1–2 месяца его можно повторить.

Упражнения для памяти и концентрации

Вот упражнения для улучшения памяти и внимания:

• В течение нескольких секунд посмотреть на незнакомую картину, а затем подробно описать ее.
• Кто-нибудь записывает в произвольном порядке 10 слов. Попробовать воспроизвести их, не меняя порядок.
• К определенным словам подобрать как можно больше синонимов.
• Из большого числа, например 100, делать обратный отсчет до 0.
• Вместо привычного маршрута ходить более длинной дорогой и по пути фиксировать все детали окружающей обстановки.
• Одновременно делать разноплановую работу. Рисовать на бумаге фигуры, считать вслух по порядку и поочередно притопывать ногами.

Вернуть ясность ума помогут логические и интеллектуальные игры, кроссворды, головоломки.

Часто задаваемые вопросы

Почему после еды появляется туман в голове?

• Когда пища поступает в организм, кровь приливает к органам пищеварения. В это время кровоснабжение головного мозга незначительно ухудшается, появляется легкая сонливость.

Может ли низкое давление вызывать туман в голове?

• Да, может. При снижении артериального давления ухудшается кровообращение в мозговой ткани.

Почему после COVID-19 сохраняется туман в голове?

• Туман в голове после COVID-19 связан с повреждением нервной ткани — вирус может вызывать нейровоспаление, нарушать кровоснабжение мозга и разрушать связи между нейронами, что приводит к снижению памяти, внимания и скорости мышления.

Почему при тумане в голове хочется спать?

• При тумане в голове хочется спать, потому что в мозговой ткани истощаются энергетические запасы и накапливаются продукты обмена. Из-за этого процессы торможения начинают преобладать над возбуждением, что и вызывает сонливость.

Почему после сильного стресса появляется туман в голове?

• Гормоны и биологически активные вещества, выделяемые во время стресса, могут ухудшать кровообращение в мозговой ткани, разрушать межнейронные связи и даже вызывать гибель нейронов.

Препарат Проспекта® доступен в аптеках вашего города, также вы можете оформить заказ онлайн

Где купить

РУ ЛП-№(001963)-(РГ-RU)

¹​Екушева Е. В. Когнитивные нарушения — актуальная междисциплинарная проблема. 2018.

²Фомина Е. В., Оленко Е. С., Кодочигова А. И., Филиппов Д. Ю. Влияние стресса на когнитивные способности здорового человека: нейрофизиологические аспекты. 2019.

³Романчук Н. П. Биоэлементология и нутрициология мозга. 2021.

⁴Листок-вкладыш — информация для пациента по препарату Проспекта®. Государственный реестр лекарственных средств.